在当今社会，随着全球化和信息化的快速发展，各种病毒和疾病的传播速度也日益加快，特别是近年来，新冠疫情的爆发和持续，让我们深刻认识到疫情防控的重要性，为了增强公众的防疫意识，普及科学防控知识，特制作这份“疫情防控小知识宣传手抄报”，旨在通过简单易懂的方式，让每个人都能成为自己健康的第一守护者。

一、正确佩戴口罩，守护呼吸安全

1. 口罩的选择与使用

选择：推荐使用医用口罩或N95/KN95等防护级别较高的口罩，它们能有效过滤空气中的微粒和飞沫。

佩戴：确保口罩覆盖口鼻，金属条紧贴鼻梁，保证密封性。

更换：一般建议每4小时更换一次，潮湿或污染后立即更换。

丢弃：使用过的口罩不要随意丢弃，应丢入专用垃圾桶内，并注意手部清洁。

二、勤洗手，预防病毒传播

1. 正确洗手步骤

湿：用流动水打湿双手。

涂：取适量肥皂或洗手液，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

搓：按照“七步洗手法”认真搓揉至少20秒，包括掌心、指缝、指背、拇指、指尖和手腕。

冲：用清水将双手彻底冲洗干净。

干：使用干净的毛巾或一次性纸巾擦干，或自然晾干。

2. 特殊情况下的洗手

- 饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、外出回家后等，都应立即洗手。

三、保持社交距离，减少交叉感染

在公共场所或与他人交往时，尽量保持至少1米以上的距离，这不仅是对自己的保护，也是对他人的尊重，避免拥挤的场所，减少不必要的聚会和集会，降低病毒传播的风险。

四、科学消毒，安全环境

1. 家庭消毒

- 定期对门把手、桌面、手机、钥匙等常接触的物品进行消毒，可使用75%酒精或含氯消毒剂。

- 保持家居通风，每天开窗换气至少3次，每次30分钟。

2. 外出归来消毒

- 外出归来后，立即更换外衣并清洗，鞋子可在门口用消毒液轻轻喷洒消毒。

- 随身携带的小物品如钥匙、手机等可用酒精湿巾擦拭消毒。

五、健康监测，早发现早治疗

1. 自我监测

- 每日测量体温，观察是否有发热、咳嗽、乏力等症状。

- 注意个人及家人的健康状况变化，如有异常及时就医并报告给相关部门。

2. 就医注意事项

- 就诊时佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。

- 主动告知医生近期旅行史和接触史，配合医生的检查和治疗。

六、科学认知，不信谣不传谣

面对疫情信息，应保持理性态度，通过官方渠道获取最新、最准确的疫情动态和防控知识，不信谣、不传谣，避免因错误信息导致恐慌和不必要的恐慌性行为，积极传播正确的防控知识，帮助身边人提高防疫意识。

七、增强体质，提高免疫力

保持良好的生活习惯对于提高个人免疫力至关重要，均衡饮食、适量运动、充足睡眠、乐观心态是增强体质的四大法宝，多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食物；每天进行适量的有氧运动；保证每晚7-8小时的睡眠时间；保持积极向上的心态，减少压力和焦虑。

疫情防控是一场没有硝烟的战争，每个人都是战士，通过这份“疫情防控小知识宣传手抄报”，我们希望每个人都能成为自己健康的第一责任人，从我做起，从现在做起，用实际行动守护自己和家人的健康安全，让我们携手并进，共同构建一个健康、安全的生活环境！